如今開車已成為人們

最普遍的出行工具了

隨著汽車代步以后

車主們的運動量就越來越少

開車時間長了

身體上的問題也就隨之而來了

腰則是長時間駕駛受影響最大的部位

經(jīng)常開車的你，會否感覺腰酸背痛？

那么開車腰痛怎么辦呢？

今天小編就來幫你支招數(shù)

有些開車族喜歡將座椅

盡可能向前或向后調(diào)

其實都不是正確的駕駛姿勢

座椅太靠前，容易造成四肢

及腰背肌肉酸痛

而座椅太靠后，易引發(fā)椎間盤突出

正確的坐姿則是座椅面微微向后傾

背部、頸部、頭部均

有效的接觸座椅和頭枕

同時雙下肢自然擱于踏板

膝關節(jié)自然屈曲呈60度左右為宜

在腰部可以墊2-3寸厚的腰墊

既保持腰椎前凸的正常生理弧度

又對腰部有一定的支撐作用

鑒于一般私家車內(nèi)部空間較狹小

以及行車時身體處于高度緊張狀態(tài)

尤其在長時間開車時更加容易疲勞

建議最多連續(xù)行駛不超過2小時

最理想的狀態(tài)是每隔一小時休息10分鐘

坐正身體，挺胸收腹

放松腰背部肌肉

避免一動不動的呆著座位上

甚至可以在堵車等燈時原位放松下筋骨

都可有效減少腰痛的發(fā)生率

可多吃兩素
兩素是指維生素和纖維素

維生素C、維生素D和維生素B族

都是人體不可缺少的營養(yǎng)物質(zhì)

長時間駕車引起腰腿不適時

應多食用牛奶

胡蘿卜等富含維生素的

新鮮蔬菜和水果來補充

可以有效緩解腰腿痛

如果上述都不能緩解腰酸背痛

可在長時間駕車后

用熱毛巾在腰陽關的位置熱敷20分鐘

亦可讓親友幫忙按摩一下腰陽關穴

每次按揉3~10分鐘

有助于改善腰部疼痛的癥狀